ドライマウスを予防するには、口の中を清潔に保つ、ストレスをなくすなど、生活習慣を改善させましょう。また、よく噛んで食べることで唾液（だえき）を出し、口腔内を湿潤させることが大切です。

口の乾きを防ぐ日常生活のポイント

あなたは当てはまる項目がいくつありますか?下記の表でチェックしてみましょう。
当てはまる項目数が多いほど、ドライマウスの可能性が高くなります。

鶴見大学歯学部附属病院ドライマウス専門外来　ドライマウス問診表より

口の乾きを防ぐ日常生活のポイント

口の乾きを感じたら、口の中を清潔に保ち、湿潤に気をつけましょう。また、唾液分泌を減らす副作用のある薬を飲んでいないか、最近ストレスをためてないか確かめましょう。 普段の生活習慣を見直して、ドライマウスにならないよう予防に心がけましょう。

口腔内を湿潤させ、口腔内を清潔に保つ

保湿剤配合の飴やガムを噛んだり、保湿剤配合のマウスウォッシュ（デンタルリンス）を使うと効果的です。
ただし、むし歯にならないようシュガーレスやキシリトール配合のものを選びましょう。
また、部屋の湿度に注意し、寝る前はマスクをかけるなどしましょう。

毎日の食生活を正す

普段から食事のときは、よく噛み咀嚼回数を増やすことを心がけましょう。
また、酸味のある食べもので口の中を刺激するなども効果的です。

生活習慣を正す

お酒はほどほどにする。タバコをやめる。など日ごろの生活習慣の改善を心がけましょう。

ストレスをためない生活

精神的に緊張すると、それだけでも唾液は出なくなります。気持ちをリラックスさせることも大切です。また、軽い運動も効果的です。